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【受付】平日9:30~17:30、土曜は9:30~13:00 【定休日】木・日※祝日も開院

おうちで簡単 産前のフォロークラス
「ひだまりマタニティ教室」

〜出産に備える体づくり〜

みんなで身体を動かし、産前の運動不足を解消!出産と産後に備える体づくりをしていきます。お産のすすむ体をつくることは、出産トラブルも少なく、産後も大変元気な体になることです。赤ちゃんと自分の未来のために、今からできることをコツコツと準備していきましょう。

レッスン内容

1

「安産とは?」&今週の温活チェック

安産とは?「お産」と「冷え」についての関係をお話します。そして、自身の冷えのチェックと、冷え対策の衣食住・運動など、今週はどこを頑張ったのか一人一人お聞きします。
2

いいお産のためにできるセルフケア

いいお産のためにお家でできる方法をご紹介します。冷え予防の方法、貧血予防の方法、疲労のコントロール方法のご紹介です。お灸といったアイテムのご紹介やおうちにあるものでできる方法も。

3
今週の運動
キーゲル・尻尾探し・スクワットなど、お産が進むために必要な筋力と柔軟性をつける体操を行います。
4

質問&シェアタイム

わからなかった部分の質問タイムです。
次回の要望・マタニティ期のマイナートラブルへの対処法や体質別の産後の不調の予測・活用できる情報源や役立つサービス等、気になることにお答えします。
2

いいお産のためにできるセルフケア

いいお産のためにお家でできる方法をご紹介します。冷え予防の方法、貧血予防の方法、疲労のコントロール方法のご紹介です。お灸といったアイテムのご紹介やおうちにあるものでできる方法も。

「ひだまりマタニティ教室」ご予約はこちら!

【頻度】
毎月1回 10:00〜11:00
【日程】
11月3日(木)/ 12月8日(木)/ 1月19日(木)/2月2日(木)/ 3月2日(木)/ 4月6日(木)
【開催方法】
Zoomでのオンライン開催
【参加費】
2200円(税込)

【こんな方にオススメ】

  • いいお産のためにセルフケアしたい方
  • 初産で出産に対して不安のある方
  • 産後も育児ができる体力をつけておきたい方

【以下の方はご利用いただません】

  • 16週未満である。
  • 医師の同意を得られていない
  • 過去三回以上の流産経験のある方 ・医師から運動を制限するように指示が出ている(安静を促されている)
  • 糖尿病・心臓病の既往がある
  • 高血圧と言われたことがある(140/90mmHg以上)
  • 整形外科的な疾患がある

※日程と内容は予告なく変更される場合があります。